РЕФЕРАТ Осанка

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1. Понятие нормальной осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1. Определение осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.2. Признаки правильной осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
2. Неправильная осанка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2.1. Причины формирования неправильной осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2.2. Факторы, определяющие осанку . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2.3. Причины, вызывающие нарушение осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
3. Виды нарушений осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
3.1 Нарушения осанки в сагиттальной плоскости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
3.1.1. С увеличением физиологических изгибов позвоночника . . . . . . . . 8
3.1.2. С уменьшением физиологических изгибов позвоночника . . . . . . . 9
3.2.Нарушение осанки во фронтальной плоскости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
4 Профилактика нарушений осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
5 Лечебная физкультура при нарушениях осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
5.1. Физкультура при исправлении осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
5.2. Лечебная физическая культура . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
5.2.1. Цели ЛФК . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
5.2.2. Задачи ЛФК при нарушениях осанки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
5.2.3. Показания и противопоказания к назначению ЛФК . . . . . . . . . . . . . . 16
5.2.4. Средства и формы ЛФК . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
5.3. Физические упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
5.4. Утренняя зарядка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
5.5. Физкультурные минуты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
5.6. Лечебный массаж . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Библиографический список . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25