Марафон по активации лопаток и улучшению осанки (2021)

Это марафон для тех, кто:

Не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе»
В упражнениях на плечевой пояс больше чувствует мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс
Имеет усиленный кифоз грудного отдела позвоночника
Имеет сутулость (торчащие лопатки) и «голова уходит вперед»
Имеет грыжи и протрузии в шейном и грудном отделах позвоночника
Чувствует периодически боли под лопатками и в области лопаток
Испытывает ограничение движений в плечевых суставах
Уже имеет «вдовий горбик», «холку» или не хочет его появления в будущем
Главное! Этот марафон подходит для людей без физической подготовки и для тех, кто ведет пассивный образ жизни

Противопоказания проходить марафон сейчас:
Травмы плечевого сустава за последние 4 месяца (вывихи, подвывихи, растяжение связок плеча и т.д.)
Постоянные и выраженные боли в руке, плече
Артрит и артроз плечевого сустава 3 степени
Обострение болей в спине или шее в данный момент
Операции на позвоночнике за последние 4 месяца
Вы сможете:
Активно чувствовать свои лопатки в тренировках
Выполнять бытовые движения за счет мышц лопаток, а не нагружать позвоночник
Увеличить объем движения в плечевых суставах и почувствовать больше свободы в них
Безопасно и грамотно продолжать улучшать свою осанку
Улучшить свое дыхание за счет раскрытия грудной клетки
Краткая информация о марафоне:
2 недели ежедневных видео-занятий в формате «включай и просто выполняй вместе со мной»
Четкий пошаговый график тренировок
Ежедневная поддержка от куратора, методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой, в вариантах Стандарт и Премиум
Запись 2 онлайн-встреч с подробными ответами на частые вопросы от врача лечебной физкультуры, Александры Бониной
Все материалы будут доступны в записи на сайте клиентов Александры – заниматься можно будет в любое время с любого устройства с доступом в интернет (ноутбук, смартфон, планшет (современные модели))
Будет 2 части тренировок на каждый день


Какие результаты получили участники уже через 2 недели занятий:
Наконец-то расслабила самые закрепощенные мышцы шеи и спины
Утром ощутила, как плечи опустились и расправились
Походка стала непринужденной, а движения легкими и свободными
Всегда был «кол» между лопатками, а сейчас могу это наконец-то убрать
Голова стала держаться прямо, без напряжения и усилий
Практически полностью исчез «вдовий горбик»
Увеличился объем движения в плечевых суставах